0
0
0
0
Vấn đề cân nặng luôn là vấn đề được các nàng quan tâm. Có rất nhiều chị em khổ sở vì không kiểm soát được cân nặng mà áp dụng nhiều biện pháp giảm cân. Có chị em ốm yếu, lúc nào cũng mệt mỏi, thiếu sức sống với làn da khô nhăn vì quá gầy. Bỏ qua vấn đề giảm cân đang là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ, hôm nay chuyên mục thức uống dinh dưỡng xin gợi ý những loại sinh tố giúp tăng cân hiệu quả để thân hình đầy đặn và làn da căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống.
Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi người là khác nhau, nhất là những người gầy, họ hấp thụ chất dinh dưỡng cực kỳ kém. Những năm gần đây, mọi người thường “truyền tai nhau” về việc sử dụng các loại sinh tố tăng cân. Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn 6 món sinh tố “thần thánh” dành cho người gầy.
Sinh tố sữa – bí đỏ
Loại sinh tố thứ hai đước đánh giá có vô số công dụng tăng cân thần kỳ chính là sinh tố sữa, bí đỏ. Chỉ bằng một trái bí đỏ, 1 hộp sữa tươi, cùng sữa ông thọ bạn đã có thể tự làm cho mình những loại sinh tố giúp tăng cân bổ ích. Đây là loại sinh tố được chế biến qua các bước như: Hấp chín bí đỏ, xay nhuyễn bí cùng sữa tươi và sữa đặc, sau đó lại cho vào nấu lên một lần nữa. Ban đầu, bạn có thể thấy khó uống nhưng về sau chắc chắn sẽ nghiện món sinh tố này. Đặc biệt, bạn có thể dùng chúng cho cả gia đình.
Sinh tố sữa chua và dầu dừa
Có thể đây là loại sinh tố tăng cân ít được mọi người biết đến nhất, nhưng những tác dụng của nó mang lại đầy bất ngờ. Sinh tố sữa chua – dầu dừa là công thức tăng cân cổ xưa của người Hy Lạp, vô cùng dễ dàng chế biến và sử dụng. Chỉ cần cho một ít dầu dừa vào ly sữa chua uống vào buổi tối không chỉ bổ ích với hệ tiêu hóa mà còn cung cấp một hàm lượng Calo khá lớn cho cơ thể.
Sinh tố chuối và bơ
Chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt. Một quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 17g đường. Trong bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất. Tương đương với sữa. Vì thế nó sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng hơn.
Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể. Vậy nên nếu muốn tăng cân bạn hãy uống hỗn hợp sinh tố này mỗi ngày, vừa đẹp da, vừa khỏe mạnh lại tăng cân hiệu quả mà không gây béo phì. Vì lượng dinh dưỡng phù hợp vừa đủ để tăng cân.
Xay nhuyễn hỗn hợp 1 trái bơ chín, 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc. Thêm chút đá bào là bạn đã có ngay thức uống vô cùng dinh dưỡng. Giúp tăng cân và làm da hồng hào, căng mịn.
Sinh tố bơ và dừa
Như đã nói ở trên, bơ chứa nhiều dinh dưỡng; chất béo không bão hòa và protein. Dừa lại là một thực phẩm tăng cân chứa đầy chất béo và giàu calo. Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa,… Vì vậy kết hợp hai loại quả này với nhau bạn sẽ có 1 thức uống đầy dinh dưỡng nữa cho thực đơn tăng cân của mình.
Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.
Xay nhuyễn hỗn hợp đến độ sánh mịn cho dễ dùng.
Sinh tố chuối và sữa tươi
Chuối, sữa tươi là những thực phẩm tăng cân an toàn và hiệu quả cho những người gầy. Hãy uống 1-2 ly sinh tố này kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Đảm bảo chỉ sau một thời ngắn bạn sẽ thấy được cân nặng tăng lên một cách rõ rệt. *
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 150 ml sữa tươi; 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào. Xay nhuyễn hỗn hợp trên và cho vào ngăn lạnh để thưởng thức. Bạn cũng có thể rắc thêm ít bột socola cho thêm chút hương vị khi dùng.
Sinh tố chuối và dâu tây
Không chỉ sữa, bơ mới có thể tăng cân. Sự kết hợp của chuối với dâu tây cũng tạo nên một loại nước uống thơm ngon, bổ dưỡng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu; và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.
Xay hỗn hợp 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo). Thêm đá bào để thưởng thức. Nhớ bổ sung sinh tố dinh dưỡng này vào thực đơn sau bữa ăn hằng ngày. Để thấy hiệu quả tăng cân nhanh chóng nhé!
