0
0
0
0
Ngoài việc tập luyện thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Thức uống giảm béo hiện đang là loại nước uống tốt nhất trong các phương pháp làm đẹp an toàn và được nhiều chị em yêu thích. Nó không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng mà còn cho bạn làn da tươi trẻ, mịn màng. Trong quá trình giảm cân, rượu bia hay đồ uống nhiều đường là những đồ uống bạn không nên lạm dụng vì sẽ sinh ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng không nhỏ đến việc cải thiện và duy trì vóc dáng. Dưới đây là những loại thức uống dinh dưỡng lành mạnh hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trà đen
Uống trà đen nguyên chất, không đường có thể giúp bạn giảm cân vì nó chứa ít calo và chất béo. Hàm lượng caffeine của trà đen cũng có thể giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Chuyên gia dinh dưỡng Audra Wilson cho biết: “Caffeine có thể giúp bạn tăng khả năng tập trung và ức chế sự thèm ăn. Ngoài ra, còn có các hợp chất trong trà đen đã được chứng minh là giúp giảm cân”.
Bổ sung caffein trước khi tập luyện có thể giúp tăng cường sức chịu đựng trong quá trình tập luyện cũng như tiếp thêm năng lượng cho bạn.
Sữa đậu nành
Nếu bạn đang ăn kiêng, sữa đậu nành có thể là một thức uống tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người uống 720 ml sữa đậu nành mỗi ngày sẽ có khả năng giảm cân tương đương với những người uống sữa bò tách béo. Và một nghiên cứu khác năm 2012 cho thấy rằng, vòng eo của những phụ nữ uống một ly sữa đậu nành trong 4 tuần giảm nhiều hơn so với những người uống một ly sữa tách béo mỗi ngày.
Những loại nước ép rau củ
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Alabama (Mỹ), rau củ là những loại thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu. Việc sử dụng các loại nước ép từ rau củ sẽ giúp điều hòa nồng độ leptin – 1 hormone trong cơ thể. Từ đó giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn. Trong rau củ có hàm lượng chất xơ dồi dào. Chính vì thế sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no lâu. Trong quá trình kiểm soát cân nặng, bạn có thể lựa chọn các loại nước ép từ rau củ. Như: cà rốt, dưa chuột, dưa hấu, bắp cải,…
Uống nhiều nước lọc
Dù thực hiện chế độ giảm cân. Nhưng cơ thể bạn vẫn cần phải được cung cấp đủ nước. Trong nước không chứa calo mà ngược lại còn giúp cơ thể đốt cháy calo. Việc uống nhiều nước lọc sẽ giúp làm đầy dạ dày. Khiến cơ thể bạn không còn thèm các đồ ăn vặt, nước ngọt. Từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
Cà phê đen tốt cho việc giảm cân
Thành phần chính có trong cà phê là caffeine. Chất này không chỉ giúp kích thích trí não khi mệt mỏi. Mà còn kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy đốt chất béo; đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, caffeine còn giúp lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Để đạt hiệu quả trong việc giảm cân, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học. Bạn cũng lưu ý, không nên uống cà phê khi đói.
Trà xanh hỗ trợ giảm cân
Trong trà xanh có chứa hoạt tính sinh học như caffeine. Giúp hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu khẳng định trong trà xanh có chứa các chất chống ôxy hóa tự nhiên. Giúp đốt cháy chất béo, chủ yếu tập trung ở vùng bụng. Vì vậy sẽ hỗ trợ cho bạn trong việc giảm cân lành mạnh.
