0
0
0
0
Đau bụng kinh là hiện tượng đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng bụng dưới trong chu kỳ kinh nguyệt. Có trường hợp cơn đau bụng kinh chỉ âm ỉ, thoáng qua và hơi khó chịu nhưng cũng có người đau dữ dội mỗi khi hành kinh là nỗi ám ảnh. Đau bụng kinh gây ra nhiều biến chứng cho chị em. Một số chị em chia sẻ rằng họ đã cải thiện được tình trạng này nhờ những thức uống giảm đau bụng kinh. Nếu tình trạng đau bụng kinh không quá dữ dội, chị em có thể tham khảo sử dụng 6 loại nước ép hoa quả giúp giảm đau bụng kinh dưới đây để cảm thấy dễ chịu hơn nhé.
Nước ép việt quất, dưa hấu
Việt quất nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chống lại các gốc tự do trong cơ thể và thải độc. Trong khi đó, dưa hấu giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa, giảm tình trạng giữ nước dẫn đến đầy hơi. Kết hợp hai loại quả này, bạn có món nước ép vừa thơm ngon lại bổ dưỡng.
Nước ép đào và chanh
Chất dinh dưỡng trong đào và chanh có khả năng loại bỏ độc tố; giảm cảm giác đầy hơi, căng trướng bụng là những triệu chứng thường gặp của phụ nữ trong ngày đèn đỏ. Bên cạnh đó, nước ép đào chanh cũng giúp giảm chứng khó tiêu, táo bón, làm cơ bắp thư giãn hơn.
Nước ép từ táo, cần tây và gừng
Táo, cần tây và gừng rất giàu sắt và canxi. Có độ kiềm cao, giúp nuôi dưỡng tế bào, làm dịu cơn đau. Bên cạnh đó, gừng còn giúp giữ ấm bụng, xoa dịu cơn đau bụng kinh. Cho 2 cọng cần tây với 1/2 quả táo, và và lát gừng vào máy xay sinh tố là có thể dùng ngay. Có thể thêm đường hoặc sữa để tăng vị ngọt.
Nước ép dứa và cà rốt làm giảm đau bụng kinh
Dứa có thể giúp phái nữ thoát khỏi những cơn đau bụng kinh. Do chứa nhiều bromelain. Một loại enzyme được biết đến với tác dụng làm dịu cơn đau cơ. Mặt khác, cà rốt có thể điều hòa lưu lượng máu, giảm đau bụng kinh và xoa dịu mệt mỏi. Cho vào máy xay sinh tố 1/2 quả dứa tươi và 1 củ cà rốt lớn. Thêm vào một ít sữa tươi là nó ngay một ly nước ép thơm ngon giúp giảm đau bụng kinh.
Nước ép từ cà rốt, táo và chanh
Những thực phẩm như cà rốt, táo và chanh có thể cung cấp 25% lượng kali cần thiết cho cơ thể. Lượng kali này đóng vai trò như chất điện giải. Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần cho 1 quả táo, 1 củ cà rốt và 1 quả chanh vào máy ép là có thể thưởng thức ngay.
Nước ép táo và cam cải thiện tiêu hóa
Uống nước ép táo và cam trước chu kỳ kinh nguyệt. Sẽ giúp điều trị đầy hơi, cải thiện tiêu hóa. Bên cạnh đó, loại nước ép này còn giúp cơ thể tràn đầy năng lượng; giảm lo lắng, trầm cảm khi hành kinh. Ngoài ra, nước ép táo và cam còn ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Trong kỳ kinh nguyệt cũng hãy chú ý ít tiếp xúc với nước lạnh; uống nhiều nước ấm và luôn chú ý 4 tiếng vệ sinh 1 lần. Để đảm bảo sự khô thoáng, tránh ẩm ướt vừa tăng cảm giác khó chịu, vừa tạo điều kiện cho các vi khuẩn không tốt phát triển.
>>> Tham khảo thêm các bài viết hay và thú vị khác về Thức uống dinh dưỡng.
