0
0
0
0
Duy trì thói quen uống nước bất cứ khi nào, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn. Một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cần thiết nếu biết lựa chọn phù hợp, ngược lại cơ thể sẽ rất mệt mỏi, mất nước và sản sinh nhiều bệnh tật. Bên cạnh việc ngủ sớm và chế độ ăn uống lành mạnh để ngủ ngon, một số đồ uống cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Hiện nay có một số loại thức uống sau bữa ăn tối giúp bài tiết, trung hòa và loại bỏ khí, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh những đồ uống có hại cho sức khỏe và giấc ngủ. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta vẫn hoạt động và cũng góp phần tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chỉ cần duy trì thói quen sử dụng những thức uống này, chúng ta sẽ có một vóc dáng tuyệt vời.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là loại nước sắc làm từ hoa cúc đã được sấy hoặc phơi khô vào nước nóng ở nhiệt độ khoảng 90-95 °C, có thể thêm ít đường hay thỉnh thoảng là củ khởi. Đây là loại thức uống nên sử dụng vào buổi tối vì đây loại trà có tác dụng chữa mất ngủ tự nhiên, và nếu bạn dùng 1 tách trà ấm hoa cúc trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
Ngoài ra trà hoa cúc có tính mát, làm giãn mạch máu nên có thể duy trì huyết áp ổn định, thanh lọc, giải độc gan, thích hợp cho những người thường xuyên bị nhiệt, nóng trong người như nhiệt miệng, cảm giác khó chịu, bực bội…
Uống sữa
Nếu bạn uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể. Bạn nên lưu ý, hãy chọn sữa nóng thay vì sữa lạnh và sữa bạn uống nên là loại sữa không đường, chứa ít chất béo.
Nước ấm
Để giảm cân như mong muốn, bạn cần phải uống lượng nước làm giảm đường và cacbon-hydrat. Trong bữa tối, ngoài việc ăn nhiều protein, bạn hãy uống nhiều nước canh rau; hoặc một ly nước hoa quả tươi. Đây sẽ là cách giúp bạn no hơn. Giảm ăn tinh bột, giúp giảm cân tốt hơn.
Nước mật ong ấm
Với việc uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi tối sẽ có tác dụng rất tốt trong việcgiảm cân. Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.
Nước ép cam
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin. Mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột; giảm sự tích lũy độc tố. Do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ
Nước ép cà chua
Không chỉ được sử dụng để làm mặt nạ dưỡng da. Các nàng cũng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày. Nhất là trong thời tiết khô hanh thất thường. Thì việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước.
Lưu ý không dùng 3 thực phẩm sau vào buổi tối
Những loại thực phẩm chiên
Các loại thực phẩm chiên không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn khó tiêu hóa. Bạn có thể bị mất ngủ do tác động của chúng đối với dạ dày, đường ruột và hệ thần kinh.
Mì ống và mì sợi
Chúng chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Những người bị trào ngược axít nên tránh ăn loại thực phẩm này vào buổi tối.
Nước có ga
Uống nước có ga vào buổi tối có thể dẫn đến những vấn đề về dạ dày. Những người bị táo bón và trào ngược a xít nên tránh loại thức uống này.
>>> Xem thêm những bài viết khác về Thức uống dinh dưỡng tại đây.
