0
0
0
0
Thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết ở mọi lứa tuổi chứ không phải chỉ chú trọng ở mỗi trẻ em. Đặc biệt là trong độ tuổi dậy thì phát triển chiều cao, thì thực phẩm dinh dưỡng càng được chú trọng và chọn lọc kĩ càng. Thực phẩm dinh dưỡng giúp trẻ có thể phát triển một cách toàn diện và đạt kết quả tốt nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các thực phẩm dinh dưỡng cần thiết đối với trẻ trong độ tuổi dậy thì và tầm quan trọng của thực phẩm ấy đối với cơ thể.
Vai trò của thực phẩm dinh dưỡng đối với cơ thể
Để tuổi dậy thì trở thành bước đệm trưởng thành vững chắc. Trẻ cần được chuẩn bị chế độ dinh dưỡng cùng các loại vitamin, khoáng chất cần thiết.
Dậy thì là giai đoạn diễn ra sự thay đổi quan trọng cả về thể chất và tâm lý. Để chuyển từ một đứa trẻ thành người trưởng thành. Tùy thuộc nhiều yếu tố như giới tính, gene di truyền, môi trường sống… Quá trình dậy thì có thể bắt đầu sớm hay muộn và chia làm nhiều giai đoạn khác nhau.
Trong độ tuổi này, cơ thể có khả năng hấp thụ, chuyển hóa năng lượng tối ưu để phát triển thể chất. Đặc biệt là tăng trưởng chiều cao.
Theo tài liệu nghiên cứu của UNICEF công bố năm 2018, nếu được chuẩn bị dinh dưỡng đầy đủ từ khi bước vào giai đoạn dậy thì. Trẻ có thể thêm 15-20% chiều cao và 45% khối lượng xương ở tuổi trưởng thành. Vì thế, vai trò của khẩu phần ăn càng trở nên quan trọng đối với sự phát triển cơ thể trẻ trong giai đoạn dậy thì.
Một chế độ ăn tăng chiều cao hiệu quả không thể thiếu sữa hay các thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt…; những nguồn giàu vitamin A, B, D, E, K2, protein, canxi, kẽm…
Đây là các dưỡng chất cần thiết với hàm lượng cụ thể trong bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, dành riêng cho lứa tuổi 10-12.
Các nhóm chất cần thiết cho cơ thể trong thực phẩm
Trong các dưỡng chất kể trên, canxi đóng vai trò quan trọng. Vì đây là thành phần chính cấu tạo khung xương. Ngoài chế độ ăn hàng ngày, cha mẹ có thể bổ sung dưỡng chất này cho con bằng các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao.
Một số đơn vị sản xuất đã thành công trong nghiên cứu công thức đặc biệt; hỗ trợ phát triển chiều cao cho trẻ trên 10 tuổi. Điển hình như Abbott của Mỹ với PediaSure 10+.
PediaSure 10+ được bổ sung gấp đôi hàm lượng canxi so với sản phẩm PediaSure thiết kế cho trẻ 1-10 tuổi. Công thức giàu đạm chất lượng cao, arginin cùng hàm lượng gấp đôi vitamin K2. Giúp hỗ trợ quá trình phát triển hệ cơ và xương ở trẻ.
Trong đó, arginin có khả năng tăng sinh tế bào ở sụn tăng trưởng. Giúp xương phát triển dài hơn. Vitamin K2 kích hoạt osteocalcin – protein liên kết canxi và vận chuyển vào xương. Tăng hàm lượng khoáng để xương thêm chắc khỏe.
Ngoài ra, vitamin D, đạm, prebiotics cùng các chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E) và 37 dưỡng chất cần thiết khác trong PediaSure có khả năng đáp ứng nhu cầu vitamin D hàng ngày. Cho xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ.
Công thức dinh dưỡng này được thiết kế đặc biệt cho nhu cầu tăng trưởng ở trẻ từ 10 tuổi trở lên. Hỗ trợ phát triển chiều cao tuổi dậy thì.
Sử dụng 2-3 hộp PediaSure 10+ mỗi ngày có thể mang đến nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cân đối. Hỗ trợ trẻ tối ưu tiềm năng phát triển một cách khoa học trong giai đoạn tăng trưởng vàng cuối cùng.
Sự ảnh hưởng từ đời sống tinh thần
Dậy thì là lúc trẻ phát triển mạnh, nhanh về thể lực, sự thay đổi của hệ thần kinh, nội tiết. Mà nổi bật là sự hoạt động của các tuyến sinh dục tăng lên. Gây ra những biến đổi về hình thức và sự tăng trưởng của cơ thể trẻ.
Lúc này, ngoài sự phát triển và hoàn thiện cơ thể cũng là lúc trẻ hoạt động nhiều nhất. Nên cần phải có một chế độ dinh dưỡng thật tốt cho trẻ ở giai đoạn này.
Khi con bạn bước vào tuổi dậy thì, khoảng 10 tuổi ở bé gái và 12 tuổi ở bé trai; trẻ sẽ thường xuyên thèm ăn và mau đói khi vận động.
Để con phát triển toàn diện, ngoài chế độ dinh dưỡng, cha mẹ cũng cần quan tâm đến đời sống tinh thần của trẻ.
Ở giai đoạn này, trẻ dần tự chủ tâm lý, tình cảm; bắt đầu tìm hiểu và có cảm xúc về giới tính. Đồng thời suy nghĩ nhiều hơn về vai trò tương lai trong xã hội.
Lúc này, cha mẹ cần tận dụng cơ hội để trở thành bạn đồng hành của con; cùng trò chuyện, chia sẻ về những tình huống xảy ra hàng ngày. Nhờ đó, trẻ sẽ cảm nhận rõ hơn sự quan tâm, yêu thương từ cha mẹ.
Khi chuẩn bị nền tảng dinh dưỡng tốt cùng “trợ lý” PediaSure 10+ và biết cách lắng nghe để thấu hiểu. Cha mẹ có thể giúp con “dậy thì thành công”, tự tin bước vào giai đoạn trưởng thành sau này.
